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天穆网:www.tm022.com  时间: 1970-01-01 08:00:00

    导读:金龙鱼玉米油精选了优质的玉米做原料,采取先进压榨工艺技术,富含植物甾醇可以帮助降低胆固醇在人体肠道中的吸收。同时,还含有亚油酸和维生素E等多种营养元素更加有益身体健康。

  “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,人们常说的“苦夏”就在此时。现已七月末进入中伏期,全国都开启了“高烧”模式,那如何健康度过这个特殊时期呢?玉米油领导品牌金龙鱼温馨小贴士,三伏天养生要注意以下6点。

  图:金龙鱼玉米油

  一、切勿贪凉

  炎热的夏季,大家都喜欢待在空调房里,但时间长了身体的调节能力容易失调出现诸多不适。对于小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意最好少开空调,如果必要的话温度最好以26℃为宜,保证室内外温差不要超过7度,保持空调风上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

  建议大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。平日里生冷瓜果也要少食,以免引发肠胃炎。食用冷饮时,最好等到食物的温度接近体温时再慢慢吞咽,以免刺激胃肠道,最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

  二、饮食开胃宜清淡

  三伏天会让很多人觉得寡淡无味,食欲不振,因此“开胃”是夏季养生的重点。专家提醒天气燥热可以多吃些苦味的食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能有效解热去暑、健脾开胃。不过,苦瓜性寒对于体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。另外,酷热的天气会导致多汗,也可以进食些山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等益气养阴的食物,鸡鸭肉、瘦猪肉等肉制品也

  可以适量吃一点。

  烹调用油方面可以选择像金龙鱼玉米油这样比较清淡不油腻的油品,它精选了优质的玉米做原料,采取先进压榨工艺技术,富含植物甾醇可以帮助降低胆固醇在人体肠道中的吸收。同时,还含有亚油酸和维生素E等多种营养元素更加有益身体健康。当然,在烹调上也可尝试蒸、煮、炖等少油烟的做法。

  三、身体祛湿气

  闷热潮湿的三伏天,人体很容易被湿邪侵袭。可以在睡前用40℃温水泡脚,有助于祛湿,还能提高睡眠质量。此外,出汗也可以让湿气随汗水散发出去。

  饮食方面,可多吃健脾化湿的食物,例如红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。但是,对于体质虚弱的人来说,绿豆粥偏寒,不宜当水喝。鸭肉众富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。

  四、运动需适量

  很多人觉得夏季出汗多,加大运动量可以起到快速减肥的效果。但其实夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,比如游泳、钓鱼、太极拳。

  运动时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚,其间要注意少量多次地补水。当室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。老人在三伏天里尽量少运动,身边最好常备些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规避暑药品。

  五、早睡早起午小憩

  中医认为“春生夏长”,夏天人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好,晚睡的时间也不要超过11点。如果有条件的话,中午可以适当小憩一会儿,有利于气血平衡补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,还可能干扰晚上睡眠。

  六、平心静坐

  医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,再配合做一些小动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。

  端坐闭目吞津就是一个好方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

  最后,三伏天最是难熬的时候,金龙鱼玉米油温馨提示:出门的话也要注意防暑防晒哦~

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